Ожоговые травмы создают нагрузку на все тело. Сердце и легкие могут работать не так хорошо, как раньше. Ваши мышцы и кости могут быть уже не такими сильными. Помните, что мышцы слабеют или сокращаются, когда они не используются. Время, проведенное в постели, может привести к потере мышц. Человек может терять 1% мышечной массы за каждый день, проведенный в постели.
Кроме того, по мере заживления ожогов вы можете заметить, что ваша кожа становится более плотной. Возможно, вы не сможете двигать суставами так широко и свободно, как раньше. Эта стесненность и отсутствие движений могут затруднить повседневную деятельность, например, купание, одевание и прием пищи.
Почему важны упражнения?
Чем раньше вы начнете повседневные дела, тем лучше. Сидение, вставание с постели и ходьба помогут вам быстрее выписаться из больницы. Активный образ жизни или занятия спортом принесут вам следующие преимущества:
- Это поможет вам дышать.
- Это улучшит работу сердца.
- Это позволит организму бороться с инфекциями, такими как пневмония.
- Это улучшит вашу гибкость и способность двигаться.
- Это снизит риск образования рубцов или контрактур, ограничивающих вашу способность двигаться.
- Это облегчит вам выполнение повседневных дел.
- Это подарит вам чувство благополучия.
Врачи подчеркивают важность физических упражнений в процессе реабилитации после ожоговых травм. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют улучшению кровообращения, ускоряют заживление тканей и помогают предотвратить развитие контрактур. Специалисты рекомендуют начинать с легких движений, постепенно увеличивая нагрузку по мере восстановления. Физическая активность также играет ключевую роль в психологической реабилитации, помогая пациентам справляться с эмоциональными последствиями травмы. Врачи акцентируют внимание на необходимости индивидуального подхода к каждому пациенту, учитывая степень ожога и общее состояние здоровья. Регулярные занятия под контролем специалистов обеспечивают безопасность и эффективность реабилитационного процесса.
Что я могу сделать?
В следующей таблице показаны типы упражнений, которые могут принести вам пользу. Перед тем, как делать это, посоветуйтесь с врачом.
Тип упражнения или активности
- В Отрезках являются важной частью программы упражнений.
- Растяжка увеличивает гибкость, что важно для предотвращения и лечения контрактур.
- Цель растяжки — переместить сустав в точку, в которой растягивается кожа.
- Растяжка должна длиться от 20 секунд до 2 минут.
Отдохните и повторите трижды.
- Аэробные нагрузки заставляют сердце биться быстрее, укрепляют и улучшают состояние сердца, легких и кровеносных сосудов.Ходьба — это простой способ выполнять аэробные упражнения.
- Гуляйте на улице или на беговой дорожке .
- Начни с малого.
- Каждый день добавляйте минуту к времени, которое вы проводите на прогулке.
- Продолжайте ходить от 30 минут до 1 часа три раза в неделю.
- Вы должны чувствовать, что делаете усилие, но не должны терять дыхание до такой степени, что не можете говорить.
Когда врач согласится, попробуйте покататься на велотренажере или поплавать.
- Укрепляющие упражнения заставляют ваши мышцы работать больше, чем обычно, и становиться сильнее.В силовых упражнениях используются отягощения, резинки или собственный вес. Вес не обязательно должен быть тяжелым. Им просто нужно приложить достаточно усилий, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и утомить мышцы.
Упражнения йоги, тай- чи и пилатеса также укрепляют ваши мышцы и заставляют вас двигаться.
- Развлекательные мероприятия: спорт, садоводство и танцы — это развлекательные мероприятия, которые помогут вам развить силу и выносливость. Детям нравятся игры, требующие движения, или имитация действий с использованием таких технологий, как Wii.
После ожоговой травмы восстановление может быть долгим и сложным процессом. Многие пациенты отмечают, что физические упражнения играют ключевую роль в реабилитации. Они помогают не только улучшить физическую форму, но и способствуют восстановлению подвижности и гибкости пораженных участков кожи. Люди делятся положительным опытом, когда регулярные занятия помогают уменьшить рубцы и улучшить кровообращение. Однако важно помнить, что упражнения должны быть адаптированы к индивидуальным возможностям и состоянию здоровья. Специалисты рекомендуют начинать с легких нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность. Поддержка физиотерапевтов и тренеров также играет важную роль в этом процессе, помогая избежать травм и достичь лучших результатов. В целом, многие пациенты отмечают, что физическая активность не только улучшает физическое состояние, но и положительно сказывается на психоэмоциональном фоне, помогая справиться с последствиями травмы.
Особые соображения
Выполняя упражнения после ожоговой травмы, помните следующее:
- Боль — поговорите со своим врачом об использовании неопиоидных препаратов; Если у вас есть индивидуальная подгонка Носите защитную одежду, надевайте ее с течением времени, чтобы уменьшить боль и повысить способность выполнять упражнения, чтобы минимизировать дискомфорт.
- Сухая кожа — нанесите кремы, чтобы увлажнить кожу перед растяжкой. Кремы могут предотвратить растрескивание или разрыв кожи. Попросите члена семьи или любимого человека помассировать ту область, где вы чувствуете себя напряженно. Слегка помассируйте эту область перед тренировкой, чтобы помочь вам растянуться.
- Вода — пейте воду или жидкости, чтобы не обезвоживаться во время упражнений.
- Физические упражнения в жаркую погоду — многие люди, получившие ожоги, чувствуют себя некомфортно в жаркую погоду. Защищайтесь от солнца, когда тренируетесь на открытом воздухе. Наденьте шляпу-шляпу и одежду с длинными рукавами. Нанесите водостойкий солнцезащитный крем (для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень MSKTC по адресу). Начните с малого и увеличьте количество времени, в течение которого вы находитесь в тепле. Исследования показывают, что у людей с ожогами может развиться толерантность к жаре, если они будут медленно увеличивать свое воздействие. Обратите внимание на то, что говорит вам ваше тело и как вы себя чувствуете!
- Открытые раны или обнаженные сухожилия — спросите своего врача или терапевта, как безопасно выполнять упражнения, если у вас есть открытые раны или оголенные сухожилия.
Упражнения на растяжку для уменьшения стянутости
В следующей таблице показаны упражнения для различных частей тела, где кожа может быть стянутой из-за ожоговой травмы. Спросите своего лечащего врача или команду профессионалов, занимающихся лечением вашего ожога, какие упражнения вам подходят.
- Лицо
- Посмотрите в зеркало и репетируйте выражения лица, например улыбку или удивление.
- Плотно закройте глаза и помассируйте кожу вокруг глаз.
- Широко откройте рот и помассируйте края рта.
- Произнесите алфавит, увеличивая буквы ртом.
- Шея
- Совместите растяжку шеи с растяжкой лица.
- Потянитесь в направлении, противоположном тому, где вы чувствуете напряжение.
- Лягте на спину на кровать. Посмотрите вверх, чтобы растянуть шею спереди. Когда вам станет лучше, пусть ваша голова свисает с края кровати.
- Грудь
- Лягте на спину с мячом или подушкой посередине спины.
- Положите руки на бедра.
- Согните спину.
- Вытяните обе руки в стороны или над головой, чтобы усилить растяжку в груди.
- Лягте на спину с мячом или подушкой посередине спины.
- Плечи
- Держите каждую руку по резинке. Одной рукой поддерживайте другую, пока не почувствуете тягу. Повторите растяжку с другим плечом.
- Когда вы сидите, положите руку на спинку дивана или стула.
- Локти
- Сядьте, вытяните локти, ладони смотрят вверх или вперед.
- Руки
- Для более длительного растяжения сожмите руку в кулак.
- Для более длительного растяжения сожмите руку в кулак.
- Чтобы раскрыть руку, прижмите ее к твердой поверхности.
- Увеличьте растяжку, надавливая другой рукой на тыльную сторону открытой ладони.
- Наколенники
- Чтобы выпрямить колени, сядьте, приподняв ноги и опираясь на что-нибудь.
- Увеличьте растяжку, надавливая руками на бедра или колени.
- Чтобы выпрямить колени, сядьте, приподняв ноги и опираясь на что-нибудь.
- Лодыжки
- Стоя можно использовать, чтобы растянуть лодыжки, полностью поставив ступни на пол.
- Встаньте на ступеньку, как будто собираетесь подниматься по лестнице. Опустите пятку ниже уровня ступеньки.
- Пальцы
- Пальцы ног сгибаются. Сначала помассируйте шрам. Затем вытяните пальцы ног рукой.
У каждого всякое бывает в многоэтажном мире, где ожог можно получить также от не качественной паркетной доски. Именно по этому, вы должны помнить и представить, как же будет круто смотреться в вашей квартирке новый класический качественный паркет. Широкоформатная паркетная доска — это выбор качества.
Вопрос-ответ
Какие упражнения необходимо выполнять после ожогов?
После одобрения врача попробуйте заниматься на велотренажере, эллиптическом тренажере, гребном тренажере или плаванием. Силовые упражнения заставляют мышцы работать больше, чем обычно, и делают их сильнее. Силовые тренировки или силовые упражнения — это упражнения с использованием отягощений, эластичных лент или веса собственного тела.
Как долго длится реабилитация после ожогов?
Зависит от глубины поражения. От нескольких дней до 2 месяцев и более.
Можно ли заниматься спортом при ожогах второй степени?
Даже если у вас ожог, важно заниматься спортом. Обязательно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать подвижность суставов и растягивать новую кожу. Больше двигайтесь и ходите пешком.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых физических упражнений после ожоговой травмы обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие упражнения будут безопасными и эффективными для вашего восстановления.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких и низкоинтенсивных упражнений, таких как растяжка или дыхательные практики. Это поможет улучшить кровообращение и гибкость без излишней нагрузки на поврежденные участки кожи.
СОВЕТ №3
Регулярно отслеживайте свои ощущения во время и после выполнения упражнений. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности психоэмоционального состояния. Упражнения могут быть не только физической активностью, но и способом улучшить настроение. Рассмотрите возможность занятий в группе или с тренером для поддержки и мотивации.
